中國公民健康素養(六)——基本知識與技能釋義
發佈時間:2021-06-28

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  44.不吃變質、超過保質期的食品。

  食品保質期,指在食品標籤上標註的條件下,保持食品質量(品質)的期限。在此期限內,食品質量符合標籤上或產品標準中的規定。

  任何食品都有儲藏期限,儲存時間過長或者儲存不當就會受污染或者變質。受污染或者變質的食品不能食用。食物在冰箱裏放久了,也會變質;用冰箱保存食物時,要注意生熟分開,熟食品要加蓋儲存。

  不要吃過期食物。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。

  45.婦女懷孕後及時去醫院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。

  婦女在確定妊娠後應當及時去醫院檢查,建立“母子保健手冊”。在孕期至少進行5次產前檢查,孕早期1次,孕中期1次,孕晚期3次(其中1次在第36周進行)。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長髮育情況,給予孕期保健指導。對高危孕婦及其胎兒應增加檢查次數,早期診斷,及時治療或轉診。

  孕婦要到有助產技術服務資格的醫療保健機構住院分娩,特別是高危孕婦必須提前住院。醫院可以提供科學規範的助產服務技術和診治搶救條件,最大限度地保障母嬰安全。

  46.孩子出生後應儘早開始母乳餵養,6個月合理添加輔食。

  孩子出生後1小時內就應開始母乳餵養。母乳是嬰兒最理想的天然食品,含有嬰兒所需的全部營養,有助於嬰兒發育,含有大量的抗體,增強嬰兒的免疫能力,預防感染。同時母乳餵養能增進母子間的情感,促進母親的健康恢復。應堅持母乳餵養至2歲或2歲以上。

  嬰兒6個月以後,母乳不能完全滿足孩子營養需要,堅持母乳餵養的同時應適時、適量添加輔食。

  添加輔食的原則是由一種到多種,由少到多,由細到粗。先添加一種,一般是蛋黃或米粉,嬰兒習慣後再添加第二種。從少量開始,逐漸增加。開始添加的輔食形態應為泥糊狀,逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常,嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化,預防偏食和厭食。

  47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣,預防近視的發生和發展。

  兒童青少年需要從小養成良好的用眼習慣,預防近視的發生和發展。

  讀書寫字姿勢要端正,眼與書本距離不小於30釐米;連續讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻,休息時儘可能向遠處眺望;不在光線太強或太暗的環境中看書,不躺在牀上看書,不邊走路邊看書,不在行進的車廂裏看書。

  每天做眼保健操、合理膳食、多到户外體育活動、每天睡眠時間不少於7小時,對預防近視眼的發生有積極作用。

  已經近視或有其他屈光缺陷者,應該堅持佩帶屈光度準確的眼鏡。

  48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規程,注意個人防護,養成良好習慣。

  勞動是每個人的基本需要,但勞動者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學物質,如粉塵、鉛、苯、汞等,也可能存在有害的物理因素,如噪聲、振動、高低氣壓、電離輻射等,勞動者過量暴露於上述有害因素,會對健康造成損害,嚴重時會引起職業病,如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過量接觸放射性物質則會引起放射病。勞動者必須具有自我保護的意識和知識,要知道自己的工作崗位有什麼有害因素,會引起什麼樣的健康損害,要知道如何預防這些危害。要知道許多職業中毒是由於生產事故使有害物質大量泄漏而引起的,因此勞動者必須嚴格遵守各項勞動操作規程,掌握個人防護用品的正確使用方法,例如防護帽或者防護服、防護手套、防護眼鏡、防護口(面)罩、防護耳罩(塞)、呼吸防護器和皮膚防護用品等,並且養成習慣。必須知道發生事故後如何防身、逃生,如何自救和他救。長期接觸職業性有害因素,必須參加定期的職業健康檢查,如果被診斷得了慢性職業病,必須及時治療,避免繼續大量接觸或調換工作。

  49.孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。

  預防接種是每個兒童的基本衞生權利。為了保護兒童健康,根據疾病的流行特徵和疫苗的免疫效果,我國制訂了國家免疫規劃和國家免疫規劃疫苗的免疫程序,對計劃接種疫苗的種類、接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規定。

  我國規定,免費為兒童提供國家免疫規劃疫苗。包括口服脊髓灰質炎疫苗,卡介苗,百日咳、白喉、破傷風聯合疫苗,麻疹、風疹、腮腺炎聯合疫苗,乙肝疫苗,甲肝疫苗,乙腦疫苗,流腦疫苗8種。預防12種傳染病。

  孩子出生後必須嚴格按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序進行預防接種。每個家長都應該按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗。

  50.正確使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險。

  在性接觸中正確使用安全套,可以減少艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的危險。

  不要重複使用安全套,每次使用後應打結後丟棄。

  51.發現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。

  許多疾病可以通過動物傳播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。預防動物把疾病傳播給人,要做到:儘量不與病畜、病禽等患病的動物接觸;不加工、不食用病死禽畜;不加工、不食用不明原因死亡的禽畜;不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類食品;不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚、蝦、螺、蟹、蛙等食物;接觸禽、畜後要洗手;發現病死禽、畜要及時向畜牧部門報告;病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理。

  52.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後,應立即沖洗傷口,並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。

  狂犬病發作後不能治癒,但卻是可以預防的。人一旦被犬、貓抓傷、咬傷(或破損傷口被舔),要立刻用肥皂水和流動清水及時徹底地衝洗傷口,然後用酒精消毒;並儘快到醫院或疾病預防控制中心就醫,對傷口作進一步處理,並且接種狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時全程足量注射;如果傷口出血,還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

  為控制狂犬病傳播,養狗者要為狗接種獸用疫苗,防止狗發生狂犬病繼而傳播給人。帶狗外出時,一定要使用狗鏈,或給狗戴上籠嘴,防止咬傷他人。

  53.在血吸蟲病疫區,應儘量避免接觸疫水;接觸疫水後,應及時預防性服藥。

  血吸蟲病是嚴重危害健康的寄生蟲病,人和家畜接觸了含有血吸蟲尾蚴的水(簡稱“疫水”),就可能感染此病。血吸蟲病感染主要發生在每年的4~10月。

  為預防血吸蟲病,不要在有釘螺(血吸蟲的生存繁殖離不開釘螺)的湖水、河塘、水渠裏游泳、戲水、打草、捕魚、撈蝦、洗衣、洗菜或進行其他活動。因生產、生活和防汛需要接觸疫水時,要採取塗抹防護油膏,穿戴防護用品等措施。接觸疫水後要及時到當地醫院或血吸蟲病防治機構檢查或接受預防性治療。

  54.食用合格碘鹽,預防碘缺乏病。

  碘缺乏病是自然環境缺碘導致人體碘攝入量不足引起的。缺碘對人的最大危害是影響智力發育。嚴重缺碘會造成生長髮育不良、身材矮小、痴呆等。孕婦缺碘會影響胎兒大腦的發育,還會引起早產、流產、胎兒畸形。

  堅持食用碘鹽能有效預防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學齡前兒童還應多吃海帶等含碘多的食物。

  自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進病人、甲狀腺炎病人等少數人羣不宜食用碘鹽。

  55.每年做1次健康體檢。

  定期進行健康體檢,可以瞭解身體健康狀況,及早發現健康問題和疾病,以便有針對性地改變不良的行為習慣,減少健康危險因素;對檢查中發現的健康問題和疾病,要抓住最佳時機及時採取措施。

  56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。

  在道路交通碰撞中,安全帶可以降低40﹪~50﹪的傷害危險以及40﹪~60﹪的致命傷害危險,佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴重程度降低約70﹪。血液酒精含量每增加2﹪,發生危及生命的道路碰撞事故危險就增加100倍。為了對自己的健康負責,對社會、對家庭負責,開車(或者乘車)時,一定要按照交通法規系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不疲勞駕駛、不酒後駕車。

  57.避免兒童接近危險水域,預防溺水。

  溺水是我國1~14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強對兒童游泳的監管。

  兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行,不要單獨下水。游泳的場所,最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳,要選擇水質清潔、無污染,水底地面較平坦,無雜草,無有害動物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風浪較大或下雨時,不要在天然水域游泳。下水前,要認真做準備活動,以免下水後發生肌肉痙攣等問題。游泳時還應注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。

  

千島湖新聞網 編輯:劉波 姜智榮